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¿Qué esperas para hacer ejercicios en el agua?
Un estudio reveló que las mujeres que desarrollaron una rutina de ejercicios en el agua durante seis meses tuvieron más […]
Un estudio reveló que las mujeres que desarrollaron una rutina de ejercicios en el agua durante seis meses tuvieron más fuerza y menos caídas
Al hacer ejercicios en el agua podemos fortalecer nuestros músculos, de acuerdo con un reciente estudio. Y es que mientras más envejecemos, nuestros huesos se vuelven más fráfiles.
El estudio aseguró que los ejercicios en el agua aumentan la fuerza muscular y reducen las caídas. Una forma de minimizar la posibilidad de caídas peligrosas para quienes tienen o pueden desarrollar osteoporosis.
¡Haz ejercicios en el agua!
Las mujeres saben que, con el paso del tiempo y sobre todo luego de la menopausia, tienen más riesgos de que sus huesos comiencen a debilitarse y aparezca la denominada osteoporosis.
Por eso muchas mujeres buscan asesoramiento y se preocupan por lograr un consumo apropiado de calcio, un nutriente esencial para mantener los huesos fuertes y sanos y de vitamina D.
Otro factor muy importante para mantener a los huesos y a los músculos fuertes es el ejercicio, incluso en las mujeres que ya tienen osteoporosis.
El ejercicio, además, te permitirá mejorar y mantener el equilibrio, que puede ser el responsable de caídas peligrosas.
Te puede interesar:
¿Qué actividad física puedo realizar al aire libre?
Evita las caídas
Las caídas pueden ocurrir a cualquier edad, aunque el peligro es mayor en los niños y en los ancianos. En la tercera edad, muchas veces la osteoporosis se detecta, justamente, luego de una caída.
El descubrimiento puede ocurrir y propiciar una fractura, aunque la caída haya sido muy leve. En ocasiones, incluso, es la misma fractura la que provoca la caída y no al revés.
Por eso es importante que todas las mujeres (y también los hombres) traten de mantener un estilo de vida saludable que les permita evitar enfermedades propias de la edad, como es el caso de la osteoporosis.
Fuerza y resistencia al hacer ejercicios en el agua
Y en busca de encontrar los ejercicios que podrían ser los más efectivos para mantener la salud de los huesos, un grupo de investigadores de la Universidad Federal de San Pablo, en Brasil, ha detectado que las mujeres que desarrollaron una rutina de ejercicios de alta intensidad en el agua durante seis meses tuvieron más fuerza y menos caídas.
Asimismo, los autores observaron que las mujeres que hicieron ejercicio acuático (el agua generaba una resistencia similar a las de las pesas en tierra) tenían mayor flexibilidad y fuerza de las manos, la espalda, la cadera y las rodillas.
Mientras que las que no lo hicieron mejoraron levemente el equilibrio y la fuerza, algo que los autores le atribuyeron a los suplementos con calcio y vitamina D.
A pesar de estos resultados, todavía es necesario continuar con la investigación sobre este tema, ya que se conoce poco acerca de la eficacia de los ejercicios en el agua en la salud de los huesos.
Un estudio reveló que las mujeres que desarrollaron una rutina de ejercicios en el agua durante seis meses tuvieron más fuerza y menos caídas
Al hacer ejercicios en el agua podemos fortalecer nuestros músculos, de acuerdo con un reciente estudio. Y es que mientras más envejecemos, nuestros huesos se vuelven más fráfiles.
El estudio aseguró que los ejercicios en el agua aumentan la fuerza muscular y reducen las caídas. Una forma de minimizar la posibilidad de caídas peligrosas para quienes tienen o pueden desarrollar osteoporosis.
¡Haz ejercicios en el agua!
Las mujeres saben que, con el paso del tiempo y sobre todo luego de la menopausia, tienen más riesgos de que sus huesos comiencen a debilitarse y aparezca la denominada osteoporosis.
Por eso muchas mujeres buscan asesoramiento y se preocupan por lograr un consumo apropiado de calcio, un nutriente esencial para mantener los huesos fuertes y sanos y de vitamina D.
Otro factor muy importante para mantener a los huesos y a los músculos fuertes es el ejercicio, incluso en las mujeres que ya tienen osteoporosis.
El ejercicio, además, te permitirá mejorar y mantener el equilibrio, que puede ser el responsable de caídas peligrosas.
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El descubrimiento puede ocurrir y propiciar una fractura, aunque la caída haya sido muy leve. En ocasiones, incluso, es la misma fractura la que provoca la caída y no al revés.
Por eso es importante que todas las mujeres (y también los hombres) traten de mantener un estilo de vida saludable que les permita evitar enfermedades propias de la edad, como es el caso de la osteoporosis.
Fuerza y resistencia al hacer ejercicios en el agua
Y en busca de encontrar los ejercicios que podrían ser los más efectivos para mantener la salud de los huesos, un grupo de investigadores de la Universidad Federal de San Pablo, en Brasil, ha detectado que las mujeres que desarrollaron una rutina de ejercicios de alta intensidad en el agua durante seis meses tuvieron más fuerza y menos caídas.
Asimismo, los autores observaron que las mujeres que hicieron ejercicio acuático (el agua generaba una resistencia similar a las de las pesas en tierra) tenían mayor flexibilidad y fuerza de las manos, la espalda, la cadera y las rodillas.
Mientras que las que no lo hicieron mejoraron levemente el equilibrio y la fuerza, algo que los autores le atribuyeron a los suplementos con calcio y vitamina D.
A pesar de estos resultados, todavía es necesario continuar con la investigación sobre este tema, ya que se conoce poco acerca de la eficacia de los ejercicios en el agua en la salud de los huesos.
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