¿Cómo puedo evitar el estrés?

El estrés es la enfermedad de la que nadie escapa. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la […]

El estrés es la enfermedad de la que nadie escapa. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida? No te pierdas leer este artículo

El estrés es la enfermedad de la que nadie escapa. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida? No te pierdas leer este artículo.

Ríete del estrés

Una buena carcajada tiene efectos positivos para tu salud a corto y a largo plazo. Esos efectos son físicos.

A corto plazo: la risa aumenta tu frecuencia cardíaca y con esto el oxígeno en tu sangre; también se liberan más endorfinas, unas sustancias del cerebro, el resultado es una sensación de bienestar.

Además, si te ríes, cualquier situación por difícil que parezca, se torna mucho más fácil de manejar.

Expresa tus sentimientos

Habla con tus amigos, llora, ríete, grita… el expresarte es sano y es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés. Recuerda que los amigos son buenos para tu salud mental…

Aprende a decir ¡no!

El decir no, tiene sus beneficios, ya que puedes aprovechar el tiempo para hacer lo que te gusta, con tu familia y tus amigos cuando no estas ocupado en los compromisos con las cosas a las que ya dijiste, “sí”.

Te puede interesar: Los recuerdos negativos y la depresión

Escribe para aliviar el estrés

El poner en un papel una lista de las cosas que te causan estrés puede ser una herramienta útil, pues al visualizarlas, puedes ir resolviendo una por una.

El escribir es siempre una terapia, porque te expresas y ayuda a aclarar tus pensamientos.

Haz ejercicio

El ejercitarte con regularidad es una de las mejores maneras de manejar el estrés. Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera unas sustancias que te hacen sentir mejor emocionalmente.

Prueba técnicas de relajación

El hacer yoga, meditar, el aprender técnicas para respirar mejor son estrategias que contribuyen a tranquilizarte y a alejar el estrés de tu vida.

Además, te ayudan a concentrarte en el presente y a dejar a un lado las preocupaciones por cosas que aún no han sucedido.

Haz algo que disfrutes, sólo por el placer de hacerlo

Dedica tiempo a tu “hobby”, ten más contacto con la naturaleza, haz algo creativo como pintar, escribir o algún trabajo manual. Si tienes mascotas, juega con ellas.

12 diciembre, 2019

El estrés es la enfermedad de la que nadie escapa. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida? No te pierdas leer este artículo

El estrés es la enfermedad de la que nadie escapa. ¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida? No te pierdas leer este artículo.

Ríete del estrés

Una buena carcajada tiene efectos positivos para tu salud a corto y a largo plazo. Esos efectos son físicos.

A corto plazo: la risa aumenta tu frecuencia cardíaca y con esto el oxígeno en tu sangre; también se liberan más endorfinas, unas sustancias del cerebro, el resultado es una sensación de bienestar.

Además, si te ríes, cualquier situación por difícil que parezca, se torna mucho más fácil de manejar.

Expresa tus sentimientos

Habla con tus amigos, llora, ríete, grita… el expresarte es sano y es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés. Recuerda que los amigos son buenos para tu salud mental…

Aprende a decir ¡no!

El decir no, tiene sus beneficios, ya que puedes aprovechar el tiempo para hacer lo que te gusta, con tu familia y tus amigos cuando no estas ocupado en los compromisos con las cosas a las que ya dijiste, “sí”.

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Escribe para aliviar el estrés

El poner en un papel una lista de las cosas que te causan estrés puede ser una herramienta útil, pues al visualizarlas, puedes ir resolviendo una por una.

El escribir es siempre una terapia, porque te expresas y ayuda a aclarar tus pensamientos.

Haz ejercicio

El ejercitarte con regularidad es una de las mejores maneras de manejar el estrés. Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera unas sustancias que te hacen sentir mejor emocionalmente.

Prueba técnicas de relajación

El hacer yoga, meditar, el aprender técnicas para respirar mejor son estrategias que contribuyen a tranquilizarte y a alejar el estrés de tu vida.

Además, te ayudan a concentrarte en el presente y a dejar a un lado las preocupaciones por cosas que aún no han sucedido.

Haz algo que disfrutes, sólo por el placer de hacerlo

Dedica tiempo a tu “hobby”, ten más contacto con la naturaleza, haz algo creativo como pintar, escribir o algún trabajo manual. Si tienes mascotas, juega con ellas.



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