10 recomendaciones para sobrellevar con éxito la cuarentena

De acuerdo a las opiniones de expertos, el estrés que se pueda sentir, aumenta el cortisol y por lo tanto […]

De acuerdo a las opiniones de expertos, el estrés que se pueda sentir, aumenta el cortisol y por lo tanto afecta el sistema inmunológico

«La salud mental es importante. Sabemos que debemos mantener la higiene física y el distanciamiento social para evitar el contagio y propagación del covid-19, pero también es necesario mantener hábitos saludables y cuidar de nuestra mente», aseguran los especialistas.

De acuerdo a las opiniones de expertos, el estrés que se pueda sentir, aumenta el cortisol y por lo tanto afecta el sistema inmunológico: «Así que regular nuestras emociones es parte de mantenernos sanos y fuertes».

¿Cómo enfrentar la cuarentena?

Aquí te enumeramos da 10 recomendaciones para sobrellevar con éxito la cuarentena y proteger la salud mental.

  • Comprende que es una situación temporal

Aunque no sabemos cuando termine, es momento de vivir un día a la vez. Reconoce qué situaciones están dentro de tu control y trabaja con ellas hoy.

  • Reconoce tus emociones

Es normal sentir tristeza, ansiedad, incertidumbre, rabia, confusión. Toma tiempo para escucharlas, darles espacio y meditar.

Te puede interesar: Controla la ansiedad en tiempos de confinamiento con estos tip

  • Crea una rutina

Mantén tus hábitos en un horario estable de trabajo, alimentación y sueño. ¡Incluye recreación y descanso! Es importante tener momentos para ver series, leer o no hacer nada.

  • Organiza tu espacio

Aprovecha de hacer de tu casa un lugar en el que disfrutes estar. Recuerda que el orden físico produce orden mental.

  • Mantén el contacto

Usa la tecnología para acercarte a quienes quieres y tienes lejos.

  • Dosifica la información

Revisa y difunde solo fuentes oficiales, no te dejes llevar por rumores o cadenas de WhatsApp. No es necesario leer noticias todo el día.

  • Haz ejercicio

Mantente activo, muévete y libera endorfinas. Te ayudará a mantener la rutina y a descansar mejor.

  • Mantén la productividad

Es el momento del Home Office o de aprovechar el tiempo para pensar en nuevas formas de explotar tu trabajo, profesión o emprendimiento.

  • Desarrolla la creatividad

Cocina, dibuja, haz manualidades, escribe, aprende un idioma. Descubre nuevas habilidades, haz actividades que te hagan sentir feliz y productivo.

  • Busca apoyo

Habla con las personas que tienes alrededor sobre cómo te sientes, intercambia formas de afrontamiento. Si la situación te sobrepasa, no dudes en buscar apoyo profesional.

31 marzo, 2020

De acuerdo a las opiniones de expertos, el estrés que se pueda sentir, aumenta el cortisol y por lo tanto afecta el sistema inmunológico

«La salud mental es importante. Sabemos que debemos mantener la higiene física y el distanciamiento social para evitar el contagio y propagación del covid-19, pero también es necesario mantener hábitos saludables y cuidar de nuestra mente», aseguran los especialistas.

De acuerdo a las opiniones de expertos, el estrés que se pueda sentir, aumenta el cortisol y por lo tanto afecta el sistema inmunológico: «Así que regular nuestras emociones es parte de mantenernos sanos y fuertes».

¿Cómo enfrentar la cuarentena?

Aquí te enumeramos da 10 recomendaciones para sobrellevar con éxito la cuarentena y proteger la salud mental.

  • Comprende que es una situación temporal

Aunque no sabemos cuando termine, es momento de vivir un día a la vez. Reconoce qué situaciones están dentro de tu control y trabaja con ellas hoy.

  • Reconoce tus emociones

Es normal sentir tristeza, ansiedad, incertidumbre, rabia, confusión. Toma tiempo para escucharlas, darles espacio y meditar.

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  • Crea una rutina

Mantén tus hábitos en un horario estable de trabajo, alimentación y sueño. ¡Incluye recreación y descanso! Es importante tener momentos para ver series, leer o no hacer nada.

  • Organiza tu espacio

Aprovecha de hacer de tu casa un lugar en el que disfrutes estar. Recuerda que el orden físico produce orden mental.

  • Mantén el contacto

Usa la tecnología para acercarte a quienes quieres y tienes lejos.

  • Dosifica la información

Revisa y difunde solo fuentes oficiales, no te dejes llevar por rumores o cadenas de WhatsApp. No es necesario leer noticias todo el día.

  • Haz ejercicio

Mantente activo, muévete y libera endorfinas. Te ayudará a mantener la rutina y a descansar mejor.

  • Mantén la productividad

Es el momento del Home Office o de aprovechar el tiempo para pensar en nuevas formas de explotar tu trabajo, profesión o emprendimiento.

  • Desarrolla la creatividad

Cocina, dibuja, haz manualidades, escribe, aprende un idioma. Descubre nuevas habilidades, haz actividades que te hagan sentir feliz y productivo.

  • Busca apoyo

Habla con las personas que tienes alrededor sobre cómo te sientes, intercambia formas de afrontamiento. Si la situación te sobrepasa, no dudes en buscar apoyo profesional.



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